bcaa 2 1 1

Ruda, mówisz o mnie, czy grubasie wewnątrz? %-) /SFD/Images/2016/2/5/26b92019cdb34040b95325f94a72b348.png Szybka wypiska i lece do ukochanej. /SFD/Images/2016/2/5/ec32e1a8b3814245b640fb1f181eb2e9.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s Rozpiętki skos dół 2s Wyciskanie hantli 3s [...]

[...] proteiny w proszku więc tym się ratowąłem , popołudniu obiad a na wieczór mały cheat meal :) niedziela micha już dopilnowana . SUPLEMENTACJA 75 g carbo pur po treningu 20g bcaa okołotreningowo 7g argininy przed treningiem 2x5 tri creatine malate Białko według braków w diecie (BE FIT PROTEIN) [...]

[...] składników ( w dziennej porcji 10 gram / 1 miarka): Leucyna – 4,11 g. Glutamina – 2,4 g. Walina – 1,03 g. Izoleucyna – 1,03 g. Podsumowanie: Polecam , wierzę w aminokwasy bcaa , nie jestem naiwny są na to badania . Rewelacja jeżeli chodzi o smaki ale też rozpuszczalność , najlepsza na rynku. TO MOJA OBIEKTYWNA OPINIA I NIKT MI NIE KAZAŁ [...]

[...] indyk - ziemniaki, masło, ryż, indyk TRENING - kurczak, ryż - ziemniaki, wątróbka, masło + malutki kawałek arbuza ;-) suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń Głodna strasznie jestem :-( Nawet to czego nie jem i nie lubie zaczyna kusić, kroiłam ostatnio arbuza, którego nigdy nie jem bo nie lubie i spróbowałam malutki [...]

Trening 16.09.14r Plecy + Biceps + Brzuch + Aeroby + Pozowanie 1.Martwy ciąg 7 x 12-7 (100kg,120kg,140kg,160kg,180kg,200kg,220kg) 2.Ściąganie do klatki szeroko + wąsko + wąsko podchwyt 4 x 15-10 ( 12stos) 3.Sztangielka w opadzie 4 x 12 ( 45kg) 4.Wiosłowanie sztangi nachwyt 4 x 12 ( 100kg) 5.Przyciąganie do brzucha 3 x 12 ( 7stos) 6.Maszyna [...]

Trening z wczoraj 05.01.2015r Nogi + Brzuch Czworogłowe: 1.Wyprosty 2 x 70 2.Przysiady klasyczne 8 x 12-6 3.Przysiady fronty suwnica smitha 6 x 10 4.Przysiady sumo suwnica smitha 6 x 10 5.Suwnica Extension 6 x 10 Dwugłowe: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 8 x 10 2.Uginanie podudzi siedząc 6 x 10 Łydka: 1.Wspięcia z hantlami siedząc 6 x 12 [...]

Witam 2,5 tygodnia masy za mną :) waga cały czas do przodu aktualnie na budziku 87,5kg :) Zaległy trening z poniedziałku 12.01.2015r Czworogłowe: 1.Wyprosty 2 x 70 2.Przysiady klasyczne 8 x 12-6 3.Przysiady fronty suwnica smitha 6 x 10 4.Przysiady sumo suwnica smitha 6 x 10 5.Suwnica Extension 6 x 10 Dwugłowe: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 8 x [...]

Witam, dziś znalazłem trochę wolnego czasu na uzupełnienie zaległych wpisów, ostatnio dopadła mnie kontuzja nie mogę zrobić treningów na 100% ból odczuwalny jest w okolicach kości ogonowej najgorzej przy robieniu pleców i nóg , czwartkowy trening pleców musiałem zrobić na ławce skośnej natomiast nogi tylko na suwnicy smitha wtedy ból nie jest aż [...]

Witam, w poniedziałek skatowałem czworogłowe + dwugłowe, natomiast wczoraj poleciał trening klata + barki + biceps + aeroby 20min. Trening 19.01.2015r. Czworogłowe: 1.Przysiady klasyczne suwnica 4 x 12-8 2.Przysiady sumo suwnica 4 x 10 3.Przysiady fronty 4 x 10 4.Wypychanie suwnicy smitha leżąc na plecach 4 x 25 5.Suwniuca extention 4 x 21 [...]

Możesz kuraka w blenderze z bananem zmiksować i do szejka :)) sie śmiejesz.. ostatnio zrobiłem kurczaka z cynamonem - nigdy więcej :)) /SFD/Images/2016/2/6/63b6119908e0461d99d153ceffaa8d5b.png Na treningu zero mocy i skupienia - jakieś odcięcie czułem. Zrobiony, bo trzeba. Lepiej zapobiegać, niż leczyć - wykluczam MCNPN. Odczuwam dyskomfort, a [...]

/SFD/Images/2016/2/11/7742dfd4e0754dc2bac65a946fbaf612.png 18:20 - makro przejedzone. Once Again. Tylko wczoraj byłem bardziej najedzony, niż dziś. Do tego jadę do ukochanej - u nie jest podobno dobry pasztet domowej roboty, ratunkuu %-) /SFD/Images/2016/2/11/e4540ece71a643e3a01b89a433b46fbb.png B1: Nogi, plecy, bicepsy Wypychanie na suwnicy 4s [...]

[...] interwału z mięśniami brzucha DIETA Dieta bardzo ładnie dzisiaj przytrzymana . Jeszcze 2 posiłki wejdą żeby dobić makro :) SUPLEMENTACJA arbo pur 75g po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate Filmiki z dzisiaj z [...]

To czekam na działania Panów informatyków, oby zdążyli zanim mi się suple pokończą :-P Najwyżej zamówie bez zniżek. Przedtreningówkę już wiem jaką wezmę, ale jeszcze jedna prośba do Was - BCAA z AN -> 2:1:1 czy 8:1:1 i który smak polecacie?

Witam, trochę mnie ostatnio nie było ale przez nawał pracy nie daje rady nawet siąść do kompa i coś napisać. Pomału kończę okres masowy od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Aktualna waga 92,2 kg, Dziś katowałem dwójki, czwórki, łydka, brzuch na koniec 20 min cardio. Trening 10.02.2015r Dwugłowe: 1.Uginanie podudzi leżąc z hantlem między [...]

/SFD/Images/2016/1/12/23a12d780e8d4af1b7fb14a2f1569381.png Miało być trzymanie miski do studniówki :)) Gdybym nie miał dziewczyny, to miałbym formę, serio. Ale mam dziewczynę, czituję, a ona nadal mnie chce, więc jest ok %-) Do tego dziś na próbie studniówki podobno jakieś typy mi zazdrościły panny - nie ma co sie dziwić [...]

/SFD/Images/2016/1/14/82e78adbaba346f996650e4a7ca10e6e.png Woda siedzi. Mimo dwóch dni obżarstwa przed treningiem i przez 1/3 tegoż treningu zero chęci i siły. Później już szło :-) Zdałem dziś teorię kwalifikacji E.14 - 31/40pkt /SFD/Images/2016/1/14/0e2bd8f4346c406d94ef5fdbff699988.png Plecy, barki, biceps Ściąganie drążka górnego stojąc na [...]

co do leucyny - jej poziomu to masz: leucine (▴) po spozyciu BCAA: 4.4g aminokwasow w ratio 2:1:1 po spozyciu EAA: 7.4g aminokwasow po spozyciu bialka: 18g białka wszystko podobnie - bcaa,eaa -> max po ok. ~30min spadek po ok 120min bialko -> max ~45min Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-31 18:21:01

[...] mnie ta dieta, więc postanowiłem sam spróbować, to co ułożyłem to się nadaje ? Rano 1tabs żeń-szenia + 10g felxita + 5g kretki (jestem na cyklu) Przed treningiem 10g bcaa Po treningu - 40g WPC + 8g bcaa, w dt 5g kretki 250g kurczaka + 80g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 200g białego sera + warzywa + oliwa z oliwek Na noc 40g WPC + [...]

Ważna informacja, przed spożyciem BCAA Gold Standard BCAA Train and Sustain – nowy produkt INTRA WORKOUT czyli w trakcie treningowy: Produkt rozszerzający serię Gold Standard, W składzie oprócz 5g BCAA w jedynym sprawdzonym naukowo układzie 2:1:1 zawiera kilka kluczowych i nowatorskich składników: RHODIOLA ROSEA – może obniżać poziom zmęczenia [...]

Niedziela 11.12.2011 HC/DT "Najgroźniejsi wrogowie, z którymi musimy walczyć są w nas." ~Miguel de Cervantes DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 12.00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 13.00 4jaja, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g oliwy z oliwek 14.00 duża [...]